czyli kilka praktycznych rad, jak radzić sobie ze stresem
Uspokoić swoje JA
Większość z nas ma świadomość tego, że codziennie jesteśmy narażani na różnego rodzaju stres. Krótkoterminowo działa on mobilizująco i pomaga działać, lecz w postaci chronicznej jest zagrożeniem dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania. Jak często poświęcamy swój czas i energię, aby tym stresem zarządzać i eliminować skutki jego kumulacji?
Magdalena Kozłowska
Autorka jest psychologiem i trenerem; wykładowcą psychologii w krakowskim Kolegium Europejskim. Jest współwłaścicielką firmy Training Center, gdzie projektuje oraz realizuje projekty promujące zdrowy styl życia w organizacji.
Kontakt:
magda@trainingcenter.pl
Należy pamiętać, że nie tylko wydarzenia i relacje interpersonalne mogą stanowić źródło napięcia. Może nim być też środowisko, w którym przebywamy, czy sposób naszego odżywiania. Aby wyeliminować te czynniki, należy postarać się o zapewnienie sobie osobistej przestrzeni do pracy. Przestrzeń ta powinna zapewniać choć minimalną swobodę, bez zbędnego natłoku i ścisku. Nasze otoczenie powinno być w miarę możliwości zorganizowane i czyste. Dobrym pomysłem jest postawienie sobie na biurku lub w bliskim otoczeniu małej rośliny. Ważne jest również unikanie długotrwałego hałasu, na przykład poprzez nałożenie słuchawek z uspokajającą muzyką. Oczywiście warunki w pracy rzadko bywają idealne, często jednak można je choć trochę ulepszyć minimalnym nakładem.
POTRZEBUJESZ POMOCY?