Nienależnie pobrane świadczenia

PYTANIE

Jestem przedsiębiorcą. Przez około 6 miesięcy pobierałem zasiłek chorobowy. Tydzień temu otrzymałem decyzję ZUS nakazującą mi zwrot znacznej sumy pieniężnej z tytułu nienależnie pobranych świadczeń. Aktualnie nie mam pieniędzy, by uiścić tak znaczną kwotę. Nie wiedziałem, iż nie przysługują mi świadczenia z tytułu ubezpieczeń społecznych. Chciałbym zaznaczyć, iż wszelkie składki płaciłem w terminie w wymaganej wysokości. Czy mogę się odwołać i w jakim trybie od decyzji ZUS nakazującej mi zwrot nienależnie pobranych świadczeń? Co muszę zrobić w tym celu? Czy mogę zwrócić się do ZUS z wnioskiem o umorzenie należności powstałych z tytułu nienależnie pobranych świadczeń lub względnie zwrócić się o rozłożenie ich na raty?