Jak pokonać przeszkody w realizacji zmian?

Rozmowa z Katy Milkman, autorką książki „Jak zmieniać. Jak stąd, gdzie jesteś, dostać się tam, gdzie chcesz się znaleźć”

Co hamuje nas przed osiąganiem osobistych i zawodowych celów i powoduje, że często nawet nie zaczynamy zmian w naszym życiu?

Istnieje wiele wewnętrznych i zewnętrznych barier, aby dokonać z powodzeniem zmiany, co przynajmniej częściowo powoduje, że trudno jest nam osiągać nasze życiowe cele. W swojej pracy badawczej i w napisanej przeze mnie książce skoncentrowałam się głównie na analizie wewnętrznych przeszkód w realizacji zmiany. Zobaczyłam więc, że są takie kluczowe bariery, które pojawiają się najczęściej i dotyczą wyzwania, jakim jest w ogóle rozpoczęcie realizacji naszych celów.

Czyli, na przykład jakie?

Impulsywność, prokrastynacja (czyli ociąganie się, zwlekanie, odkładanie sprawy na później), zapominalstwo, lenistwo (lub nasza skłonność do podążania ścieżką najmniejszego oporu) oraz brak pewności siebie. Zauważyłam też, że istotną sprawą jest środowisko społeczne, w jakim przebywamy, bo i ono może stanowić silną - choć zewnętrzną - barierę dla zmian. Jednak czasami możemy mieć większą kontrolę nad tym, kto i jaki wywiera na nas wpływ niż nad takimi siłami, jak np. nasze zdrowie.

Które metody identyfikacji i radzenia sobie z powszechnymi barierami zmiany, jak ociąganie się i odkładanie wszystkiego na później, zapominalstwo czy impulsywność, są najskuteczniejsze?