Skuteczni mimo stresu

Prof. dr hab. John D. Adams, pionier amerykańskich badań w dziedzinie ludzkiej odporności i skuteczności oraz zarządzania zmianami, a także badań nad ewolucją organizacji i zmianami systemów zarządzania, które rozpoczął już pod koniec lat sześćdziesiątych zeszłego wieku. Badania nad stresem i jego destru- ktywnym wpływem na ludzkie życie i skuteczność w działaniu prowadzi od 1969 roku. Profesor psychologii, wykładowca, mówca, konsultant takich firm, jak: Hewlett Packard, Sun Microsystems, Naval Air Systems Command. Autor wielu znaczących publikacji i książek m.in.: „Transforming Work”, „Transforming Leadership”, „Thinking Today as if Tomorrow Mattered: The Rise of a Sustainable Consciousness”. Od 1975 roku prowadzi Eartheart Enterprises - firmę zajmująca się konsultingiem i szkoleniami. Więcej informacji można znaleźć pod adresem: www.eartheart-ent.com.

l W jaki sposób można rozpoznać objawy stresu?

- Na poziomie indywidualnym każdy z nas ma własny i niepowtarzalny system wczesnego ostrzegania. Niektóre osoby zauważają u siebie zakłócenia snu wtedy, kiedy odczuwają zbyt duże przeciążenie stresem; inni stają się poirytowani, jeszcze inni zaczynają jeść lub pić alkohol w większej ilości niż zwykle.

Uniwersalne i najczęstsze sygnały nadmiernego stresu na poziomie indywidualnym można bez trudu uchwycić, ale prawie zawsze są one ignorowane. W życiu nieustannie staramy się zachować gotowość do niemal natychmiastowej reakcji na sytuacje budzące w nas stres i poczucie napięcia, nasze ciało jest więc ciągle nastawione na walkę albo ucieczkę. Kiedy nie walczymy lub unikamy wyzwań, napięcie wzrasta i nasz oddech staje się płytszy niż zazwyczaj. Nasz mózg zużywa ponad 20 proc. tlenu z układu krwionośnego, więc gdy ilość tlenu dostarczana do mózgu jest mniejsza, to automatycznie potrzebujemy głębszego oddechu, co przejawia się w ten sposób, że częściej ziewamy.