Łap równowagę i ładuj baterie

Znajdujemy się w dość specyficznym czasie odwilży. Po raz pierwszy od wielu miesięcy czujemy efekty luzowania ograniczeń pandemicznych: działają restauracje, kawiarnie, hotele, na świeżym powietrzu możemy chodzić bez maseczek. Dodatkowo pogoda, po wielu tygodniach zimnej wiosny, zaczęła sprzyjać spacerującym i wypoczywającym. To znak, że miesiące letnie, a z nimi czas wakacji nadchodzi wielkimi krokami. Jak zadbać o to, aby spędzić go dobrze?

Najnowsze, trwające dziewięć lat badania, które zostały opublikowane w naukowym czasopiśmie „Psychosomatic Medicine” wykazały, że wakacje mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie, bo zmniejszają ryzyko chorób serca. Okazuje się, że mężczyźni, którzy nie wyjeżdżali na wakacje przez kilka lat, byli o 30 proc. bardziej narażeni na zawał serca niż ci, którzy spędzali wakacje przynajmniej tydzień w roku. Kobiety, które brały urlop raz na sześć lat lub rzadziej, były prawie osiem razy bardziej narażone na chorobę wieńcową lub zawał serca niż te, które brały urlop co najmniej dwa razy w roku.

Chociaż niektóre badania dowodzą, że prawdziwy odpoczynek zaczyna się dopiero w trzecim tygodniu urlopu, to jednak nawet kilka dni odpoczynku może być dla nas zbawienne. Jedno z badań wykazało, że już czterodniowe wakacje mogą mieć pozytywny wpływ na samopoczucie, regenerację, napięcie i odczuwany stres nawet przez 45 dni. Chociaż zmniejszenie obciążenia było większe u osób, które spędzały wakacje poza domem, inne efekty były podobne u tych, którzy zostali w domu.

Liczne badania pokazują również,