Światowy dzień walki z depresją

Ciało mówi pierwsze

Wysokie tempo pracy, presja odpowiedzialności i stała dostępność sprawiają, że coraz więcej osób funkcjonuje w stanie przewlekłego napięcia. Z perspektywy psychologii klinicznej wiadomo dziś jednoznacznie: depresja bardzo rzadko pojawia się nagle. Najczęściej jest konsekwencją długotrwałego przeciążenia układu nerwowego, ignorowania sygnałów z ciała i braku regeneracji. Dlatego skuteczna profilaktyka zaczyna się nie tylko od zmiany sposobu myślenia, lecz także od interocepcji i troski o ciało.

Katarzyna Chałas

Coach ICC, psycholog biznesu, trener badania i rozwoju odporności psychicznej MTQ, konsultant kryzysowy IPTK™

Ciało jest pierwszym „miejscem zapisu” stresu. Przewlekłe napięcie mięśniowe, zaburzenia snu, spłycony oddech czy brak ruchu utrzymują organizm w trybie alarmowym. W dłuższym czasie prowadzi to do wyczerpania, obniżonego nastroju, spadku motywacji i poczucia bezradności - kluczowych czynników rozwoju depresji. Dbanie o ciało oznacza więc regulację układu nerwowego i odbudowę zasobów, a nie chwilowy relaks.