Przegląd mediów zagranicznych

Taniec zmian

W artykule „DANCE: Becoming More Adaptable in a World of Change” George Carroll przedstawia wymyśloną przez siebie formułę DANCE (z ang. taniec), która zwiększa zdolności adaptacyjne:

D: Discover Adopted Patterns (z ang. odkryj zaadaptowane wzorce).

Odkrywając swoje zakorzenione przekonania na temat zmian, zwiększamy własną świadomość.

A: Awareness Creates Choice (z ang. świadomość stwarza wybór).

Kiedy uświadomisz sobie swoje przekonania na temat zmian, zaczniesz mieć wybór. Będziesz mógł świadomie zmienić wzorzec, który cię hamuje.

N: No To Negativity (z ang. nie dla negatywności).

Energia jest podstawowym zasobem w zakresie przystosowania się do zmian. Mózg pochłania więcej energii, aby przetworzyć nastrój negatywny niż pozytywny. Jeśli zatem spędzasz zbyt dużo czasu będąc w złym humorze, minimalizujesz swoją zdolność adaptacji do zmian.

C: Condition New Habits (z ang. wdrażanie nowych nawyków).

Wprowadzanie nowych nawyków jest kluczem do adaptacji. Ale nie zaczynaj zbyt szybko. Rozpocznij od małych sukcesów, co pomoże w lepszej integracji nowych zwyczajów. Neuronauka pokazuje, że zbudowanie nawyku zajmuje średnio 66 dni.